Tomku, ja korzystam z ekspresu, to robie z okolo 3 lyzeczek podwojne espresso, moze tam siedziec okolo 250mg kofeiny wtedy, odczuciowo by sie zgadzalo, ale nie dam reki uciac bo zalezy to tez od jakosic samej kawy o matko. Już nigdy. Wczoraj o 18 strzeliłem 10G creatyny beta Alanina i zaraz po tym strzeliłem shota 3 kopiate łyżeczki kawy [...]
sprawdz czy mozna kupic, czy jest chwilowy brak, bo mi cos link nie dziala, aktualizacja na sklepie jest Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-08 15:01:28
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
Witam, już od dawna klepie te serniki, a jeszcze chyba z nikim tutaj nie dzieliłem pomysłem:-) /SFD/2017/2/7/200d09b3ebec4224bfa0c57f17a87fff.jpg Przygotowanie: -blindujemy na jednolitą masę wszystkie składniki z tabeli. -wlewamy do foremki, którą wcześniej wysmarowaliśmy olejem kokosowym -pieczemy około 20 min w temp 150 stopni (mój piekarnik [...]
oklo 3 g o3 na dobe bedzie juz ok wynikiem, jednak wlicz wszystk z posilkow tez, nie chodzi tutaj o sama suplementacje Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-07 14:15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tez wlasnie celem tematu jest zwrocic uwage tylko na takie perelki:) bo rownie dobrze Smitha tez mozna by bylo podciagnac pod to, ale nie w tym rzecz:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-07 12:15:29
jak najbardziej, odczucia mocno na plus i termogenicznie i jakość skupienia na treningu, nie jest to pobudzenie, ale znacznie pomaga 3g tyrozyny+300-400 kofeiny+5g BA i masz super miks. ostrowitu masz za niecale 30zl http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Tyrosine-opis32094.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-07 09:12:05
kwestia czy faktycznie braki w Twojej diecie wystepuja, jakbys to wiedzial, to bys byl pewny zakupu proteiny:) co do kreatyny tutaj mozemy oczekiwac wsparcia stricte antykatabolicznego, dodatkowo pomoze nieco podtrzymac sile miesniowa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-06 22:11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2017/2/6/f3e34fbec25e4845bf3cf5e7cbe5b02d.jpg DT Nogi 1.Przysiad klasyczny 5x5 2.RDL rampa 8 3.Uginanie leżąc 4x8 +drop, 3x12 4a.Uginanie stojąc 5x12 4b Wspięcia stojąc maszyna 5x12-15 5.Wspięcia jednonóż stojąc 4x max 6.Wspięcia siedząc 1x max komentarz pomimo, ze trening wydaje sie krotki, to dwojki dostaly mocno po dupie. o dziwo ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra, temat może nieco przesadzony, ale na pewno nie są sprzymierzeńcem zdrowia... Witam w kolejnym temacie, który podpięty będzie pod zbiór moich przemyśleń treningowych znajdujących się pod linkiem: http://www.sfd.pl/Problemy_z_technik%C4%85_treningow%C4%85%2C_mobilizacje%2C_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html Temat ten będzie [...]
sam tetsowalem pare razy i faktycznie dziala;-) sa jeszcze dostepne preparaty /SFD/2017/2/6/cd55af4d8c88450583e4713a1864c85b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-06 18:24:22
klasyczne zwykle WPC, jak celujesz w hydrolizat wolowy, to raczej problemow z kasa nie ma? wiec smialo celuj w cos lepszego Szukam opakowania 1,8kg-2kg do 150zł maks. WPC po treningu?
Białka wołowe to słaba opcja WPI może być, możesz też wziąć coś tanszego np od Allnutrition Pojawia sie też pytanie czy koniecznie musi to byc izolat czy moze byc np WPC :-) Szukam białka po treningu, stąd odrzuciłem WPC ;) Białka wołowe można podsumować tak: "sprzedaż parówki po cenie polędwicy" ;-) W sumie, zawsze jestem wyczulony na "okazje", [...]
a to ;) ? Dużo białka jest w jednej porcji.. No wiadomo ja znów jem dużo nabiału sera, twarogu białego , jajek non stop wcinam i kiełbasę wiejską bo to też źródło białka ;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-05 14:17:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w A daj zamiast wyciskanie zza glowy, wyciskanie zolnierskie W B daj martwy na prostych lub RDL wspiecia z obciazeniem spoko jak najbardziej reszta calkiem spoko Coś jeszcze dodać? Kusi mnie ściąganie drążka na maszynie, ale nie wiem czy będzie pasowało. Co to jest RDL? Ciężar ma być optymalny i co jakiś tydzień zwiększać czy lepiej ćwiczyć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie%-) jak mi sie nie chce to po prostu zamiast robic blenda to jem suchy ryz i popijam wpc po treningu%-) Nie no jeść sam suchy ryż to już zbyt hardcorowo
co do ashwy ja chwalilem sobie ta http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Range-66-opis35091.html co do wrazliwosci na inse fajna nowosc sie pojaiwla http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Morwa_Bia%C5%82a_z_cynamonowcem_i_chromem-opis36055.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-04 11:53:06 Na wrazliwosc mam juz cynamon z gymnemą oraz kwas ala. 1.Morwa [...]